Le 10 migliori scarpe da corsa a drop zero del 2023, secondo gli allenatori

Jul 11, 2023

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Tornare a un passo più naturale comporta seri vantaggi.

Se corri da un po' con le stesse comodissime scarpe da ginnastica, potrebbe essere il momento di cambiare. Cambiare le tue scarpe da ginnastica con un paio di scarpe da corsa a drop zero è un ottimo modo per migliorare le tue corse. Questo stile è amato dai corridori per rafforzare la forza e adattare il loro colpo.

Le scarpe da corsa a drop zero sono progettate specificamente per essere minimaliste (ovvero, quasi senza ammortizzazione) ed equidistanti dal suolo dal tallone e dall'avampiede.

"La maggior parte delle persone non si rende conto che molte scarpe da corsa hanno una caduta di 12 millimetri dal tallone alla punta", afferma Kristen Hislop, CPT, allenatrice di triathlon certificata livello 1 USAT e direttrice di Freihofer's Run for Women. È quasi mezzo pollice e ha un impatto notevole sul tuo passo.

Puoi pensarlo come un sandalo basso (drop zero) rispetto a un tacco alto (scarpe da corsa ammortizzate). "Questo crea una pendenza, o una caduta, dal tallone alla punta, mentre in una scarpa a caduta zero, il tallone e la pianta del piede sono alla stessa altezza", afferma Allison Willkom, DPM, podologo certificato. e chirurgo del piede.

Incontra gli esperti: Kristen Hislop, CPT, è un allenatore di triathlon certificato USAT livello 1, personal trainer certificato AFAA e direttore di Freihofer's Run for Women. Allison Willkom, DPM, è una podologo e chirurgo del piede certificato. Sondema Tarr, DPM, è un podologo e chirurgo del piede certificato.

Mentre il tallone rialzato è lì per fornire protezione ai piedi che ne hanno bisogno, la superficie piatta di una scarpa a caduta zero ti consente di correre come faresti se fossi quasi a piedi nudi. (Non preoccuparti, hanno ancora *un po'* di imbottitura.) Per alcuni, questo significa meno infortuni e più forza nelle gambe e nei piedi, ha dimostrato uno studio sui corridori condotto dall'European Journal of Sports Science. Infatti, l’American College of Sports Medicine suggerisce che minore è l’abbassamento della scarpa, meglio è.

"Il livello di imbottitura delle scarpe da corsa tradizionali può far lavorare meno i muscoli delle gambe, rendendoli più deboli", spiega Sondema Tarr, DPM, podologo e chirurgo del piede certificato. Le scarpe Zero Drop incoraggiano inoltre i corridori a toccare il terreno con l'avampiede o con il mesopiede anziché con il tallone, il che può aiutare a prevenire gli infortuni.

Stai pensando di procurarti un paio delle tue scarpe da corsa a caduta zero da provare? Dai un'occhiata ai migliori calci:

Queste scarpe hanno un'ottima trazione, afferma Hislop, con una suola ispirata al battistrada degli pneumatici che le rende eccellenti per correre su qualsiasi terreno. Il design flessibile è sagomato per adattarsi alla forma del piede, ma offre comunque spazio per il movimento nella punta e ti consente di flettere i piedi per feedback e velocità.

Recensione entusiastica:" Bene, ho finalmente trovato la scarpa miracolosa che stavo cercando! Ho un'app per monitorare gli esercizi sul mio telefono. Ho queste scarpe da 100 giorni e ho percorso 720 miglia. Non ho avuto un briciolo di dolore. Nemmeno un solo dolore." —Tiffany K.

La suola ad artiglio di questa scarpa la rende ideale per fare presa sul terreno e correre su sentieri o altre superfici accidentate. Questa trazione di prim'ordine, oltre al fatto che è leggermente più ammortizzata rispetto alla media delle scarpe a drop zero, la rende perfetta sia per i principianti che per i professionisti a drop zero, dice Hislop.

Recensione entusiastica: " Ho appena corso una Spartan Super (10 km/26 ostacoli) sulle montagne dello Utah. Avevano un'ottima aderenza sul terreno roccioso e talvolta fangoso e persino polveroso. Sono stato in grado di scalare colline ripide e correre giù da quelle colline senza scivolare (soprattutto finché voglio andare troppo veloce)." —Jack W.

Queste scarpe sono pensate per il trail running, sono realizzate in rete extra resistente e hanno una suola aderente. La piattaforma da 28 mm offre un allineamento neutro e a caduta zero, proteggendo allo stesso tempo i piedi dagli elementi e fornendo trazione, afferma Hislop. Sono costosi, ma la soletta imbottita e la resistenza ad alto impatto li rendono degni dell'investimento.